Alimentos Funcionales y Nutricionales
Alimentos Funcionales
Los alimentos funcionales son aquellos que, además de su valor nutritivo, tienen un efecto beneficioso para la salud. Estos beneficios pueden incluir la reducción del riesgo de enfermedades, la mejora de la función cognitiva o la salud intestinal, entre otros.
¿Cómo incorporar alimentos funcionales a la dieta?
- Incluir una variedad de frutas y verduras en la dieta.
- Consumir frutos secos y semillas como snacks o como parte de las comidas.
- Elegir yogur natural o griego en lugar de yogur azucarado.
- Consumir pescado azul al menos dos veces por semana.
Es importante recordar que los alimentos funcionales no son un sustituto de una dieta saludable y equilibrada. Es importante llevar una dieta variada y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Alimentos Nutricionales
La alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Consumir alimentos nutritivos nos proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo sano y prevenir enfermedades. En este blog, exploraremos el mundo de los alimentos nutritivos y te brindaremos información útil para mejorar tu dieta.
Consejos para una alimentación nutritiva:
- Consume una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.
- Prioriza las frutas, verduras y cereales integrales.
- Limita el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y grasas trans.
- Elige alimentos frescos y sin procesar.
- Cocina en casa con ingredientes frescos.
- Lee las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido nutricional.
- Bebe abundante agua.
- Practica actividad física regular.
